出張パーソナルトレーニングなら大阪のCORE COLORへ

年末年始は、忘年会やお正月の集まりなどで食事の機会が増え、生活リズムも乱れやすい時期です。 「少し体重が増えた」「体が重い」「動くのが億劫になった」――そんな声を毎年よく耳にします。 一方で、年末年始は普段よりも時間に余 […]

「腰が痛いから動かせない」「しびれが出るから運動は怖い」 そう思って休みがちになっていませんか？ 実は、股関節や腰の痛み・しびれがある人ほど、適切な筋トレを行うことで改善が期待できます。 多くの人が痛みを感じると、体を守 […]

「冬はあまり汗をかかないから、水をそんなに飲まなくても大丈夫」 ——そう思っている方は多いですが、実は冬こそ“隠れ脱水”が起こりやすい季節です。 冬は気温が低く、汗をかいている感覚がありません。しかし、呼吸による水分の放 […]

年齢を重ねると、「あまり食べられなくなった」「体力が落ちた」「ふらつきやすくなった」―― こうした変化の原因のひとつが、たんぱく質不足です。 たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚・骨・血液・免疫細胞など、体のあらゆる組織をつ […]

「トレーニングを始めて1年で、どれくらい筋肉はつくのか？」 これは多くの方が気になるテーマです。 結論から言うと、筋肉の増え方は 性別・年齢・体質・食事・トレーニング内容 によって大きく変わりますが、正しく取り組めば1年 […]