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- 2023.10.8体脂肪を落とす際のPFCバランス
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いざ減量のためにダイエットを始めるとなると様々なことを決めなければなりません。摂取カロリーはどうするか、炭水化物は何を選ぶか、食事のタイミングをどうするかなどです。効率的に体脂肪の減少を狙うためには、これらを闇雲に決めて […]
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- 2023.10.6充実したトレーニングを
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CORE COLORではトレーニングの際に必要な物はこちらで用意してお客様の元へ参ります。ヨガマットもこちらで用意してトレーニング指導しています😊 ヨガマットがあるとトレーニングがより充実します！運動不足 […]
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- 2023.10.5介護予防、運動不足改善に
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高齢者様の介護予防にもパーソナルトレーニングは最適です🧓🏻👵🏻 歳を重ねると、昔はできていた動きがいつの間にかできなくなったり、ふとしたことで怪我しやすくな […]
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- 2023.10.4チートデイ
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ダイエット中、一週間に1回、もしくは10日に1回ほどのペースで、食事の制限を解除してたくさんの炭水化物を食べる日を俗に「チートデイ」と言います。減量慣れしている人の中には、自分への「ご褒美デー」、もしくは「ストレス発散デ […]
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- 2023.10.3糖質制限と脂質制限、どちらが向いてる？
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結論を先に言えば、短期的に減量するには糖質制限の方が優れています🍚 脂質制限は、脂質の摂取量をコントロールすることでアンダーカロリーの状態をつくるものです。1日500kcalのマイナスを1ヶ月継続したら、 […]
