出張パーソナルトレーニングなら大阪のCORE COLORへ

スポーツドリンクは糖が含まれることで、小腸でのナトリウムや本の吸収かま促進され、飲水後の血漿量も素早く増加するため、糖の濃度も大切です。
しかし、糖濃度が6％くらいになると、胃の通過時間が遅くなるというデメリットがあります。6%くらいから上がれば上がるほど、胃を通過する時間が遅くなり、それだけ小腸での吸収が遅れます。とはいえ、糖の方がエネルギー効率が高いという観点からも、運動時の糖の補給を欠かすことはできません。
トレーニング中は適度に糖質を摂って、筋トレのパフォーマンスを最大化させていきましょう🏋️