- 2023.12.14疲労と運動
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ストレスなどでメンタルが不安定になり、疲れを感じる時こそ運動が最適です。ひどく疲れてしんどい時でも朝歩くだけで効果的です🚶🏻
朝の光には体内時計をリセットし、生体リズムを調整するために必要な情報を脳に提供する作用があります。この調整により、睡眠に関連するホルモンであるセロトニンとメラトニンのバランスが適切に維持されます。適切な光の刺激を受けることで、覚醒度や気分が改善し、一時的な幸福感が向上すると言われています。ぜひ、朝の散歩から始めていきましょう😊
