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朝目が覚めた時、首の後ろや肩の周辺に痛みが出た経験がある人は多いと思います🛏️
寝違えは、骨折のように画像で捉えられるような変化がないため原因となっている部分を特定するのは難しいですが、起こった要因を探し当てることはできます。
寝違えの多くは上肢の使い過ぎとケア不足、同じ姿勢の持続である場合と言われています。疲労や冷え、ストレスなどで筋肉が緊張したまま就寝すれば寝違えを起こしやすいし、寝返りをしにくい場所で寝れば、当然、目覚めた時に首や肩に痛みが出る可能性は高くなります。
また、運動不足や長時間のデスクワークも寝違えの原因になり得ます。
運動後はストレッチでケア、就寝前に入浴をして身体をリラックスさせる。これらを習慣にすれば寝違えのリスクは軽減できます。