- 2023.07.10イエローフラッグ
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腰痛のイエローフラッグと言われるものがあります🟨
イエローフラッグとは腰痛を慢性化させる心理的社会的サインのことを指します。
突然、腰痛に襲われた時、多くの人は「とりあえず安静にしておこう」と考えるはずです。身体を動かしてまた痛みを感じるのが怖いので、ひたすらじっとして過ごす。
しかし、これが実は逆効果と言われており、痛みの再発を恐れて過度に身体をいたわると、日常生活活動が低下し、筋肉が硬くなります。さらに脳と身体の神経伝達も悪くなり、すぐに治るはずの腰痛が慢性化してしまう可能性があるのです。
過度にいたわりすぎず、動かせる範囲で動かす、そして日々の運動、トレーニングから予防に努めていきましょう🏋️
