- 2023.05.3GWも安全に楽しく
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GWも元気に営業中です！長い休みが続くと、どうしても普段と比べて活動時間が短くなり、運動することも少なくなりがちではないでしょうか。
CORE COLORでは、トレーニングの上達具合に関係なくまず最初にウォームアップを必ず取り入れております。
正しいウォームアップは体を温め、関節の動きや筋肉の柔軟性などを引き出し、心理的な準備も整います😊
ウォームアップの時に取り入れるストレッチは、主にダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）と呼ばれるものです。体を動かしながら様々な部位を伸ばしていく方法で、それぞれの関節可動域を広げるように行います。
柔軟体操のように筋肉をゆっくりと時間をかけて伸ばすストレッチは静的ストレッチと呼ばれますが、トレーニングに入る前の準備としては、動的ストレッチの方がより適していると言えます。
正しいウォームアップを行い、安全にトレーニングを行っていきましょう🏋️♀️
