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- 2023.07.11運動療法で腰痛を治す
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運動療法は、薬のような副作用がなく、動かす力や範囲を自分で加減しながらできるため、正しく行えば安全性の高い治療法です。脊柱管狭窄症に対しては、以下の効果が考えられます。👇 ●膨隆した椎間板を戻し、脊柱管や […]
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- 2023.07.10イエローフラッグ
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腰痛のイエローフラッグと言われるものがあります🟨 イエローフラッグとは腰痛を慢性化させる心理的社会的サインのことを指します。 突然、腰痛に襲われた時、多くの人は「とりあえず安静にしておこう」と考えるはずで […]
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- 2023.07.7自力で治せない腰痛
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原因がわかる特異的腰痛は全体の15%ほど。その3分の1は、腰部椎間板ヘルニアであり、もう3分の1は腰部脊柱管狭窄症と言われています。どちらもストレッチや筋トレなどのセルフケアでは治せないので、その場合は病院で治療が必要で […]
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- 2023.07.6腰痛のメカニズム②
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骨盤の傾きは、腰椎と股関節の動きに影響します。骨盤が前傾しすぎると、腰椎の前傾が強くなりすぎ、股関節が内側に捻られる内旋が起こります。逆に骨盤が後傾しすぎると、腰椎の前彎がフラットに近づき、股関節が外側へ捻じれる、外線が […]
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- 2023.07.5糖尿病とトレーニング
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糖尿病の方、または糖尿病の恐れがあり、予防したい方にもトレーニングは効果的です。 糖尿病の方は体内のインスリンの働きが弱まっている方が殆どです。トレーニングをすると体内のブドウ糖の消費量が増えるため、血糖値が低下し糖尿病 […]
