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- 2023.10.9減量（脂質制限中）に選ぶべき炭水化物
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実際に食事管理をやってみると、「炭水化物といってもたくさんあるけど、何が最適なの？」と言う疑問が出てくるでしょう。どうせ食べるのであれば、減量にとってマイナスにならないものを選びたいところです。その際に重要になる指標の1 […]
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- 2023.10.8体脂肪を落とす際のPFCバランス
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いざ減量のためにダイエットを始めるとなると様々なことを決めなければなりません。摂取カロリーはどうするか、炭水化物は何を選ぶか、食事のタイミングをどうするかなどです。効率的に体脂肪の減少を狙うためには、これらを闇雲に決めて […]
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- 2023.10.4チートデイ
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ダイエット中、一週間に1回、もしくは10日に1回ほどのペースで、食事の制限を解除してたくさんの炭水化物を食べる日を俗に「チートデイ」と言います。減量慣れしている人の中には、自分への「ご褒美デー」、もしくは「ストレス発散デ […]
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- 2023.10.3糖質制限と脂質制限、どちらが向いてる？
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結論を先に言えば、短期的に減量するには糖質制限の方が優れています🍚 脂質制限は、脂質の摂取量をコントロールすることでアンダーカロリーの状態をつくるものです。1日500kcalのマイナスを1ヶ月継続したら、 […]
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- 2023.10.2脂質制限と糖質制限
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数年前までは、「ダイエット」で検索すると、脂質の摂取量を抑える「脂質制限」が多くヒットしていました。3つのマクロ栄養素であるたんぱく質、脂質、炭水化物の中の脂質の摂取量をコントロールするのが脂質制限による減量方法です。し […]
