出張パーソナルトレーニングなら大阪のCORE COLORへ

日本人の多くは、摂取カロリーの60％近くを糖質から摂っています。その糖質の摂り方で、身体の疲れやすさは変わると言われています。 糖質は、ご飯やパンや麺類などの主食、砂糖などの甘味料を使った甘いお菓子などに多く含まれていま […]

本年もよろしくお願いします😊 年末年始で鈍ったご自身の身体を新年から変えていきませんか？何かを始めるには1番区切りのいいタイミングです。 「今年は体重を3キロ落とそう」「自分の足で走れる体づくりを目指そう […]

ダイエットした後にペラペラな身体にならないために最も重要なのは、「筋肉」をできるだけ残しながら体脂肪を削ることです💪 そのためには筋肉を作るのに欠かせない材料となるアミノ酸をしっかりと摂る必要があります。 […]

良質な脂質を摂取することを目的として、ダイエット中にアーモンド、カシューナッツ、クルミなどを食べるという人は多いと思います🥜 摂取カロリーを設定し、PFCバランスも決めて、その枠内に収まっているのであれば […]

「○○には身体に良い脂質が豊富に含まれているので、積極的に摂りましょう！」という触れ込みをテレビやネットで耳にしたことがあるかと思います。巷では、「良い脂質と悪い脂質」というフレーズがたびたび飛び交いますが、そもそも脂質 […]