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年末年始は、忘年会やお正月の集まりなどで食事の機会が増え、生活リズムも乱れやすい時期です。 「少し体重が増えた」「体が重い」「動くのが億劫になった」――そんな声を毎年よく耳にします。 一方で、年末年始は普段よりも時間に余 […]

「水をたくさん飲むとダイエットに良い」と聞いたことがある方は多いと思います。 実際、水をしっかり摂ることは、体重管理だけでなく、健康を維持するうえでもとても大切な習慣です。 人間の体の約60％は水分でできており、水は血液 […]

床に落ちたモノを拾おうと前屈みになったり、くしゃみをしたり、些細なきっかけで腰に激痛が走ることがあると思います。いわゆるギックリ腰です。 しばらく安静にしていると治りますが、それに甘えて元の怠惰な暮らしに戻ると、ギックリ […]

日本人は世界で1番座っている時間が長いと言われています。座りすぎは世界が各国共通の課題だ、特にデスクワーカーに多く見られます。 大酒やタバコで寿命が縮まると言われたら、誰もが納得すると思います。不摂生をすれば、その報いを […]

長時間座る時間が続くと、筋肉の代謝や血行が低下し、健康に害を及ぼすと言われています。 普段立っていることが多い人より、デスクワーク等で座っている時間が長い方ほど、肥満、糖尿病、がん、脳血管疾患、認知症などが増加し、寿命が […]