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- 2023.08.31カロリーの原則
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原則として、消費しているカロリーに対してオーバーカロリーの食事を続ければ体重は増え、アンダーカロリーの食事を続ければ体重は減る傾向にあります。🏃♀️ つまりは、 […]
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- 2023.08.28ストレッチ×拮抗筋のトレーニング
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ストレッチで肩こり・腰痛が楽になってきたら、筋トレも行いましょう。 鍛えるのは、硬くなった筋肉と反対の動きをしている拮抗筋。ある筋肉が硬くなると、拮抗筋は伸ばされえ弱くなります。だから鍛えます。 左側が硬かった場合、鍛え […]
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- 2023.08.24新規パーソナル受付中🦵
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親族、友人、その他お知り合いなど、周りの方でトレーニングを必要としている方はいらっしゃいませんか？ CORE COLORでは性別、年齢を問わず20〜80代と幅広いお客様にご利用いただいております。 お客様の日々の生活に少 […]
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- 2023.07.12トレーニング頻度
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CORE COLORでは、お客様の身体面、運動面、ご都合に合わせてトレーニング頻度を調整可能です。大体のお客様は週に１回の頻度で行っています。週に1回からでもとにかく続けることが大事です。トレーニングすること、運動するこ […]
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- 2023.07.10イエローフラッグ
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腰痛のイエローフラッグと言われるものがあります🟨 イエローフラッグとは腰痛を慢性化させる心理的社会的サインのことを指します。 突然、腰痛に襲われた時、多くの人は「とりあえず安静にしておこう」と考えるはずで […]
