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- 2023.12.14疲労と運動
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ストレスなどでメンタルが不安定になり、疲れを感じる時こそ運動が最適です。ひどく疲れてしんどい時でも朝歩くだけで効果的です🚶🏻 朝の光には体内時計をリセットし、生体リズムを調整するために必要 […]
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- 2023.12.4来年良いスタートを切るために
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CORE COLORでは新規パーソナルのお客様をお待ちしております😊 もうすぐ今年も終わろうとしています。何か来年から物事を始めるには1番気持ちの入れやすいタイミングだと思います。来年気持ち良いスタートを […]
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- 2023.11.2お客様1人1人に寄り添って
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CORE COLORではお客様の体力レベル、運動能力に合わせてトレーニングメニューをお作りしております📝 ご利用いただいてるお客様の中でもトレーニングを通してどうなりたいかという目的が多種多様なのが現状で […]
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- 2023.11.1体幹を鍛える
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筋肉を鍛えるという点では他の部位と同様、筋繊維に物理的ストレスをかけるので再生するためにはある程度の時間が必要です。しかし、行う種目や負荷、個人の体力レベルによっても変わります🦵 体幹部の筋肉は四肢に比べ […]
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- 2023.10.31減量中の筋分解を抑える
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ダイエットした後にペラペラな身体にならないために最も重要なのは、「筋肉」をできるだけ残しながら体脂肪を削ることです💪 そのためには筋肉を作るのに欠かせない材料となるアミノ酸をしっかりと摂る必要があります。 […]
