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タンパク質というと「筋肉のための栄養」というイメージが強いですが、実はそれだけではありません。 私たちの体を守る免疫細胞や抗体も、すべてタンパク質から作られています。 つまり、タンパク質が足りない状態では、ウイルスと戦う […]

寒くなる季節になると、インフルエンザや風邪が流行し始めます。 手洗いやうがい、マスクなどの感染対策はもちろん大切ですが、実はそれと同じくらい重要なのが、日々の栄養状態です。 ウイルスと戦う免疫機能は、体の中で常に働いてい […]

「腰が痛いから動かせない」「しびれが出るから運動は怖い」 そう思って休みがちになっていませんか？ 実は、股関節や腰の痛み・しびれがある人ほど、適切な筋トレを行うことで改善が期待できます。 多くの人が痛みを感じると、体を守 […]

「冬はあまり汗をかかないから、水をそんなに飲まなくても大丈夫」 ——そう思っている方は多いですが、実は冬こそ“隠れ脱水”が起こりやすい季節です。 冬は気温が低く、汗をかいている感覚がありません。しかし、呼吸による水分の放 […]

年齢を重ねると、「あまり食べられなくなった」「体力が落ちた」「ふらつきやすくなった」―― こうした変化の原因のひとつが、たんぱく質不足です。 たんぱく質は筋肉だけでなく、皮膚・骨・血液・免疫細胞など、体のあらゆる組織をつ […]