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- 2023.09.1運動を毎日の習慣に
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基本的にトレーニングをするしない関わらず、健康のためにも毎日少なくとも30分程度は運動した方が身体に良いと言われています。 一口に運動といっても様々ですが、時間がない時は軽く外を散歩するだけでも十分な運動量になります。 […]
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- 2023.08.30介護予防に
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介護予防としてパーソナルトレーニングは有効な手段です。自分の力で立つ、歩く、座るなどなんてことない日常生活の動作も歳を重ねると難しくなってきます。 トレーニングを通して、その動作の基盤となる筋力、バランス力、関節の可動域 […]
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- 2023.08.29高齢の方こそトレーニングを
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高齢者こそ、運動療法・トレーニングに励みましょう。 高齢の方でも、自分に合った運動療法を見つけて痛みやしびれの改善に成功し手術を回避している人は大勢います。腰が曲がっている人でも痛みが改善する自分に合った運動療法を続けて […]
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- 2023.08.28ストレッチ×拮抗筋のトレーニング
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ストレッチで肩こり・腰痛が楽になってきたら、筋トレも行いましょう。 鍛えるのは、硬くなった筋肉と反対の動きをしている拮抗筋。ある筋肉が硬くなると、拮抗筋は伸ばされえ弱くなります。だから鍛えます。 左側が硬かった場合、鍛え […]
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- 2023.08.25老化は足腰から
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年を重ねると、下半身から衰えてきます。 足腰の筋肉が弱ってくると、一人で立ち上がれない、歩けない、そうなると人の手を借りなければならなくなってきます。自分で歩けなくなると、車椅子、そして寝たきりにつながり、体の機能全体が […]
