出張パーソナルトレーニングなら大阪のCORE COLORへ

年末年始は、忘年会やお正月の集まりなどで食事の機会が増え、生活リズムも乱れやすい時期です。
「少し体重が増えた」「体が重い」「動くのが億劫になった」――そんな声を毎年よく耳にします。

一方で、年末年始は普段よりも時間に余裕ができやすい時期でもあります。
仕事が落ち着いたり、移動が減ったりすることで、自分の体と向き合う時間をつくりやすいのもこの時期ならではです。

この時期のトレーニングで大切なのは、「追い込みすぎないこと」。
年末年始だからといって、いきなりハードな運動を始める必要はありません。
むしろ、短時間でも体を動かす習慣を切らさないことがポイントです。

たとえば、
・朝起きたら軽くストレッチ
・テレビを見ながらスクワットを10回
・初詣のついでに少し遠回りして歩く
こうした小さな積み重ねでも、血流が良くなり、体のこわばりを防ぐ効果があります。

年末年始は寒さも厳しく、体が冷えて筋肉が固まりやすい季節です。
体が固いまま動くと、腰や股関節を痛めやすくなるため、「動かす前にほぐす」ことも忘れないようにしましょう。
特に首・肩・股関節まわりを軽く動かすだけでも、体の動きがスムーズになります。

また、「正月太りが気になるから食事を極端に減らす」という方もいますが、これは逆効果です。
食事量を急に減らすと筋肉も落ちやすくなり、結果的に太りやすい体になってしまいます。
この時期は、食べる量を気にしすぎるよりも、体を動かして代謝を落とさないことを意識しましょう。

CORE COLORの出張パーソナルトレーニングは、年末年始のような不規則な時期でも取り入れやすいのが特徴です。
移動の必要がなく、自宅で安全に体を動かせるため、「運動をサボらずに済んだ」という声も多くいただいています。

一年の終わりと始まりは、体をリセットする絶好のタイミング。
「来年も元気に動ける体」でいるために、年末年始こそ、無理のないトレーニングを始めてみませんか？