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- 2023.10.31減量中の筋分解を抑える
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ダイエットした後にペラペラな身体にならないために最も重要なのは、「筋肉」をできるだけ残しながら体脂肪を削ることです💪 そのためには筋肉を作るのに欠かせない材料となるアミノ酸をしっかりと摂る必要があります。 […]
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- 2023.10.30アーモンドという選択肢
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良質な脂質を摂取することを目的として、ダイエット中にアーモンド、カシューナッツ、クルミなどを食べるという人は多いと思います🥜 摂取カロリーを設定し、PFCバランスも決めて、その枠内に収まっているのであれば […]
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- 2023.10.27身体に良い、悪い脂質
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「○○には身体に良い脂質が豊富に含まれているので、積極的に摂りましょう！」という触れ込みをテレビやネットで耳にしたことがあるかと思います。巷では、「良い脂質と悪い脂質」というフレーズがたびたび飛び交いますが、そもそも脂質 […]
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- 2023.10.26間欠跛行
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脊柱管狭窄症の方は、歩いているお腰から足にかけて痛みやしびれ、脱力感が現れ、一時的に歩けなくなるものの、しゃがんで休んでいれば、再び歩けるようになる歩行障害を間欠跛行といいます。 しゃがんだり、前屈みになったりして休むと […]
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- 2023.10.25腰の負担のかかり方
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和式生活と洋式生活では、腰の負担のかかり方が違います。ズバリ言うと洋式生活の方が腰には負担をかけません。 特に脊柱管狭窄症の痛みやしびれは、前屈み姿勢を取ることで防いだり和らげたりできます。これは、前屈み姿勢を取ると脊柱 […]
