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基本的にトレーニングをするしない関わらず、健康のためにも毎日少なくとも30分程度は運動した方が身体に良いと言われています。
一口に運動といっても様々ですが、時間がない時は軽く外を散歩するだけでも十分な運動量になります。
精神と身体は深くリンクしているので、身体が良い状態であればメンタルにも良い作用が起きます。ぜひ日常的にトレーニングを取り入れていきましょう😊