出張パーソナルトレーニングなら大阪のCORE COLORへ

「腰が痛いから動かせない」「しびれが出るから運動は怖い」
そう思って休みがちになっていませんか？

実は、股関節や腰の痛み・しびれがある人ほど、適切な筋トレを行うことで改善が期待できます。

多くの人が痛みを感じると、体を守ろうとして動かさない方向に向かいます。
しかし、長期間休めてしまうと、筋力低下や関節の可動域の低下が進み、かえって痛みやしびれが悪化することがあります。

特に、腰椎や股関節周りの筋肉が弱くなると、姿勢が崩れ、神経への負担が増えたり、血流が悪くなったりしてしまいます。
これが慢性的なしびれや痛みにつながる原因のひとつです。

改善に重要なのは、
•お尻（大臀筋）
•もも裏（ハムストリングス）
•お腹（腹横筋・腹斜筋）
など、体幹と下半身の筋肉をバランスよく鍛えることです。

これらがしっかり働くと、骨盤や背骨が安定し、関節への負担が減ります。
その結果、神経への圧迫が軽減され、しびれが改善するケースも多く見られます。

また、筋肉を動かすことで血流が改善するため、炎症物質の排出が促され、痛みの回復が早まることも期待できます。

もちろん、無理に重い重量を持つ必要はありません。
最初は、
•ゆっくりしたスクワット
•ヒップリフト
•軽い体幹トレーニング
など、「正しいフォームで、痛くない範囲」で行うことがポイントです。

逆に、自己流で無理に運動したり、痛みを我慢して繰り返すと、悪化する場合もあります。
そのため、専門家にフォームを見てもらいながら進めるのが安全で効果的です。

「痛いから休む」のではなく、
「動ける体をつくるために運動する」という視点が大切です。

痛みやしびれは、年齢によるものだけでなく、生活習慣や筋力低下によって起こることが多いです。
だからこそ、適切な運動で、原因にアプローチすることが必要です。

CORE COLORでは、痛みやしびれを抱えた方にも対応した、出張型パーソナルトレーニングを行っています。
医療的な治療が必要な場合は、専門機関と連携しながら、安全に体を動かせる環境を提供しています。

「痛みを抱えたまま我慢する生活」を卒業して、
自分の足で動ける体を取り戻すための一歩を踏み出しませんか