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いざ減量のためにダイエットを始めるとなると様々なことを決めなければなりません。摂取カロリーはどうするか、炭水化物は何を選ぶか、食事のタイミングをどうするかなどです。効率的に体脂肪の減少を狙うためには、これらを闇雲に決めてしまうのではなく、決める順序が気になります。

1.アンダーカロリーになるような摂取カロリーの設定。
2.PFCバランス
3.食材と摂取タイミング等

減量中の食事は主にこの3つのステップで考えていきます。ここでのメインテーマは2の「PFCバランス」です。これの数値に関してはこの割合で最初から最後まで取り続ければ、間違いなく体脂肪が減り続けていくと言う最適解はありません。むしろ、明確な数字でPCバランスを決めてしまうのは危険です。基本的な原理原則はありますが、人間は個体差が大きく、すべての人に当てはまる絶対的な正解の値はありません。ベストなPFCバランスはその人や、時期によって違ってきます。