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ストレッチで肩こり・腰痛が楽になってきたら、筋トレも行いましょう。
鍛えるのは、硬くなった筋肉と反対の動きをしている拮抗筋。ある筋肉が硬くなると、拮抗筋は伸ばされえ弱くなります。だから鍛えます。
左側が硬かった場合、鍛えるのは右側の拮抗筋。右側が硬いなら、左側の拮抗筋を鍛えましょう。
また、ストレッチと拮抗筋のトレーニングが進んだら全体的にまんべんなく鍛えるのがやはり予防には最適です。ぜひ一度トレーニングを始めていきましょう！