- 2023.08.31カロリーの原則
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原則として、消費しているカロリーに対してオーバーカロリーの食事を続ければ体重は増え、アンダーカロリーの食事を続ければ体重は減る傾向にあります。🏃♀️
つまりは、
減量したい=摂取カロリー<消費カロリー 筋肉をつけたい=摂取カロリー>消費カロリー
ということです。
「これを食べれば痩せる」と言われているものを食べても、オーバーカロリーの状態が続けば、体重は増えます。「これを飲めば筋肉がついて身体が大きくなる」というサプリメントを摂っても、アンダーカロリーの状態が続けば、身体が大きくなるどころか体重は減ります。
自身の理想がどういう状態かを思い浮かべた時、どのような栄養素にどれだけのカロリーがあるのかを基礎知識として頭にインプットしておくと尚良いです😊
