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ウォーミングアップは、どれくらいやるのが正解でしょうか？見ていると、やりすぎて逆に疲れてパフォーマンスが落ちるのでは？と、感じてしまうことも少なくありません。
そもそもウォーミングアップの主な目的のひとつは、筋の温度（筋温）を上げることにあります。トレーニング前に筋温を上げることにより、パフォーマンスの向上が見込めます。
適切なウォーミングアップを取り入れていきましょう💪